Yummy, Yummy Yummy......

Juhuuu der Sommer nähert sich so langsam und mit ihm kommen die wahren Schätze für unsere Gesundheit.

Das ist die Saison für die erstaunlichen Alleskönner, die Früchte.

Der Herd bleibt aus und wir genießen lieber eine leckere Früchteküche.


Da die Fragen nach einer leichten Ernährung mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und auch viel Eiweiß immer häufiger gestellt werden, haben wir für Sie ein paar schnelle, leckere und leichte Eiweißshakes zusammengestellt. Diese liefern im Durchschnitt 20 g Eiweiß und ganz viele Vitamine und Co., sie sättigen und haben nur wenig Fett und wenig Kohlenhydrate. Die Angaben sind für 1 Portion geeignet.


Einfach immer nur alle Zutaten in den Mixer und los geht`s.


  1. Bananen-Shake

1 Banane

150 g Magerquark

400 ml Wasser

1 TL Honig


  1. Zitronen-Shake

100 g Magerquark

100 ml fettarme Milch

2 Spitzer Zitronensaft

2 TL Honig




  1. Papaya-Shake

1 Papaya

100 g Magerjoghurt

100 ml fettarme Milch


  1. Heidelbeer-Shake

150 ml fettarme Milch

50 g Magerquark

50 g Heidelbeeren

3 EL Haferflocken

1 TL Honig


  1. Erdbeer-Shake

200 g Erdbeeren

100 g Magerquark

200 ml Wasser

2 TL Honig

2 EL Sahne


  1. Kokos-Shake

200 g Magerquark

100 ml Kokosmilch

2 TL Honig


  1. Himbeer-Shake

100 g Himbeeren

150 g Magerjoghurt

1 TL Zitronensaft

2 EL Ahornsirup




Ran an die Shakes! Wir wünschen viel Erfolg beim Ausprobieren und viel Spaß beim Verkosten.


 


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