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Öffnungszeiten

Öffnungszeiten

Montag 07.00 – 23.00 Uhr
Dienstag 09.00 – 23.00 Uhr
Mittwoch 07.00 – 23.00 Uhr
Donnerstag 09.00 – 23.00 Uhr
Freitag 07.00 – 23.00 Uhr
Samstag 09.00 – 18.00 Uhr
Sonntag 10.00 – 20.00 Uhr
Feiertag 10.00 – 16.00 Uhr

SOMMERTRAINING

 

 

 

 

 

 

 

 5 wichtige Hinweise:

 

Belastungsdosierung:

Durch die Hitze schlägt das Herz bei gleicher Trainingsintensität bis zu 20 Schläge schneller als an kühleren Tagen. Es ist ratsam, Intensität und Pensum zu reduzieren oder Pausen einzulegen.

Körperkühlung:

Atmungsaktive Sprotkleidung oder nackte Haut unterstützen den Abkühleffekt. Luftventilation bzw. leichter Wind kühlen den Körper sanft.

Trinken:

Empfohlen wird mind. 100ml Mineralwasser mit wenig Kohlensäure und einem hohen Mineralienanteil je 15 min Sport. Gekühlt und mit Fruchtsäften gemischt erhöht die Flüssigkeitsaufnahme.

Sonnenschutz:

Direkte Sonnenstrahlung erhöht den Anstieg der Körpertemperatur und überhitzt das Gehirn, was zu Übelkeit und Kopfschmerzen führen kann. Deshalb, wenn möglich, nicht im Freien oder zumindest im Schatten trainieren oder gleich zu activsports.

Morgensport:

In den Morgenstunden sind Ozonbelastung und Feinstaubbelastung in Städten am geringsten und die Außentemperaturen noch angenehm. Training morgens bei activsports vor der Arbeit macht fit für den Tag.

Generell wichtig: Bei Muskelkrämpfen, Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche oder Übelkeit das Training sofort abbrechen, einen kühlen Ort aufsuchen und viel trinken.

 

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